다이어트에 성공하기 위한 가장 좋은 방법은 꾸준한 식이요법과 운동이 최고라는 것은 삼척동자도 다 알고 있는 사실입니다.
그중에서도 운동은 단순히 살을 뺀다는 의미를 넘어 건강에 직결되기 때문에 그 중요성이 더욱 더 부각되는데요.
요즘에는 점심시간에 운동하는 직장인을 너무나도 손쉽게 찾아볼 수 있죠.
그렇다면 하루중 운동하기 좋은 시간은 아침일까요? 아니면 점심이나 저녁일까요?
이번 시간에는 운동하기 좋은 시간은 언제인지 차근차근 살펴보고자 합니다.
아침에 운동하는 것부터 살펴보겠습니다.
청년 세대에게 아침은 너무나도 눈뜨기 힘든 시간이지만, 중노년층에게는 잠이 오지 않아 가벼운 산책을 하는 분들이 많습니다.
이렇게 아침에는 간단한 맨몸운동이나 걷기 운동이 효율적인데요.
체조같은 맨몸운동은 관절과 근육의 유연성을 높여주고 있으며, 좀 더 많은 혈액이 흐르게 하여 온 몸 곳곳으로 산소와 영양분을 좀 더 많이 공급하고 있는데요.
때문에 이러한 운동을 아침에 하면 생기넘치는 하루를 보내는데 도움을 주고 있습니다.
그러나 강한 근력운동은 오히려 독이 되는데요. 특히 심장병이나 고혈압을 가진 분들은 아침에 운동을 각별히 조심해야 합니다.
하루중에서 가장 생기넘치고 활기찬 시간대가 언제일까요?
바로 점심 이후 오후 2시부터 초저녁까지라 할 수 있는데요.
이 시간대는 그 어디를 가도 가장 사람이 많고 붐비는 시간대이죠.
이때 하는 운동은 가장 컨디션이 좋기에 난이도가 높은 근력운동이 좋은데요.
체온이 가장 높은 이 시간대에 근력운동을 함으로써 반사신경이나 맥박에 도움을 줄 수 있고 가장 효율이 좋다고 알려져 있습니다.
하루중 소화 작용이 가장 원활할 때가 바로 저녁 식사 이후입니다.
이때에는 적은 움직임으로 많은 에너지를 쓰는 운동이 효과가 좋은데요.
유산소 운동이 그중에 하나이며, 저녁 식사 공복에 하는 것보다 식사 후 30분이 지난 후에 하는 것이 좋습니다.
다만, 잠을 자기 전 4시간 전까지는 운동하는 것이 오히려 좋지 않은데요.
이때 운동의 강도가 너무 강할 경우 수면장애로 이어질 수 있기 때문입니다.
이상으로 운동하기 좋은 시간대에 대해서 짧게나마 살펴보았습니다.